8月3日（日）、参加者：7名
・オフライン：岡本、川上、高瀬
・zoom：栢尾、瀧嶋、木山、酒井
本日もZoomを使ってのリモートトレーニング！ 今日は下半身中心のメニューです。週を追うごとにハードになってるような...
＜本日のメニュー＞
■20分間の下半身のクイックヒット（Nike Training Clubアプリ）
https://ntc-go.nike.com/f/1WI56AMk
下半身に結構くるトレーニングでした。
何個か飛び跳ね系のメニューがあって、マンションだと跳ぶの躊躇します。
ちなみに、アプリをダウンロードしないと見れません。
それもスマホ用アプリしかないので、PCで見れません...
■腕立て伏せ（正しいフォーム）
https://www.youtube.com/watch?v=DcHdCvuVDzU
正しくやると回数少なくても鍛えられます。
膝付き、腿付きで負荷を減らせるので、筋力弱い人、太りすぎの人、久々の人は、膝付きから始めましょう。
■今日ののがちゃん（ワールドグレイテストストレッチ）
https://www.youtube.com/watch?v=hOh8pKuVpyk
今日は下半身のワークアウトから始めてしまいましたが、次からストレッチを先にやりましょう。
今日も良い汗かけました！
コロナで引きこもって、運動不足だったりストレスが溜まってる人は、是非リモートで参加しよう！
Reported by Sakai
| 【試合結果】 |
首都リーグ1部B 第2節
|
吉祥寺WT |
東京外人 |
|
5 |
71 |
| 【今後の活動予定】 |
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11/15 |
武蔵野市タッチフット大会 |
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11/22 |
江戸川自主練 |
|
11/29 |
未定 |
|
12/6 |
未定 |
| 【アルバム】 |
11/10 vs.東京外人
|
11/3 |
|
|
9/1 |
|
|
8/17 |
|
|
8/4 |
ラグビーリパブリック
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